چرخه‌ی کسب‌و‌کار

فردا؛ آخرین مهلت رفع تعهد ارزی صادرکنندگان

صادرکنندگانی که در سال‌های ۱۳۹۸، ۱۳۹۹ و ۱۴۰۰ صادرات داشته‌اند، ولی هنوز تعهد ارزی خود را ایفا نکرده‌اند فقط تا فردا زمان دارند که نسبت به این موضوع اقدام کنند.

به گزارش بازار، بر اساس برنامه زمانی اعلام‌شده صادرکنندگانی که در سال‌های ۱۳۹۸، ۱۳۹۹ و ۱۴۰۰ صادرات داشته‌اند، ولی هنوز تعهد ارزی خود را ایفا نکرده‌اند فقط تا فردا ۳۱ شهریور ماه ۱۴۰۱ زمان دارند که نسبت به این موضوع اقدام کنند.

آنطور که متولیان می‌گویند، این مهلت تاکنون چند بار تمدید شده و از این رو در حال حاضر برنامه‌ای برای تمدید وجود ندارد و تا فردا باید تعهد ارزی ایفا شود.

این مهلت پیش از این تا پایان مردادماه ۱۴۰۱ تمدید شده بود.

گفتنی است، تعهد ارزی صادرات به منظور برگشتن ارزهای حاصل از صادرات کالا به چرخه اقتصادی به منظور رونق بازار و هماهنگ سازی چرخه است. بر اساس بخش نامه‌های ابلاغ شده بانک مرکزی همه صادرکنندگان کالا باید ارز حاصل از صادرات را به چرخه اقتصادی بازگردانند. بر اساس بخشنامه‌ای که در سال ۹۷ اعلام شد، بازگشت ارز برای صادرات بسته به مقدار مجموع صادرات کالا بر حسب یورو متفاوت است. بانک مرکزی نیز خود مکلف است با تأمین ارز برای صادرات کالا از بازگشت ارز به چرخه اقتصادی حمایت کند.

درواقع رفع تعهد ارزی به معنای بازگشت درصدی از ارز حاصل از صادرات کالاست که باید با یکی از روش‌های تعیین شده توسط دولت، این ارز به چرخه اقتصادی بازگردانده شود.

به‌روزرسانی سالانه‌ی ویندوز 11 تأیید شد؛ ویندوز 12 فعلاً منتفی است

مایکروسافت نحوه‌ی ادامه‌ی کار ویندوز 11 و ارائه‌ی به‌روزرسانی‌های آن را تشریح کرد. براین‌اساس، قابلیت‌های جدیدترین سیستم‌عامل ردموندی‌ها سالانه به‌روز می‌شوند.

دیروز، مایکروسافت به‌روزرسانی ۲۰۲۲ ویندوز 11 مشهور به نسخه‌ی 22H2 ویندوز 11 را برای کاربران منتشر کرد. افزون‌براین، ردموندی‌ها خبرهای پیشین مرتبط با نحوه‌ی ارائه‌ی به‌روزرسانی‌های بعدی ویندوز 11 را رسماً تأیید کردند. البته دراین‌میان، بعضی از شایعه‌ها تکذیب شدند؛ به‌ویژه خبر برنامه‌ریزی مایکروسافت برای انتشار ویندوز 12 در سال ۲۰۲۴.

ویژگی‌های جدید ویندوز 11

• به‌روزرسانی‌ سالانه‌ی قابلیت‌ها
• به‌روزرسانی‌های فروشگاه مایکروسافت
• به‌روزرسانی‌های تجمیعی ازطریق Servicing Stack مایکروسافت

سال گذشته، زمانی‌که مایکروسافت ویندوز 11 را معرفی کرد، وعده‌ی انتشار سالانه‌ی به‌روزرسانی قابلیت‌ها را به کاربران داد که با به‌روزرسانی‌های شش‌ماهه‌ی ویندوز 10 متفاوت بود. مدتی بعد، برنامه‌ی ارائه‌ی به‌روزرسانی‌های ویندوز 10 نیز با ویندوز 11 تطابق پیدا کرد.

بااین‌حال، اوایل سال جاری مایکروسافت اعلام کرد که هر‌از‌گاهی قابلیت‌های جدید برای سیستم‌عامل جدید این شرکت منتشر می‌شود که می‌تواند در قالب به‌روزرسانی‌های تجمیعی سه‌شنبه‌های دوم هر‌ماه (Patch Tuesday) یا بسته‌های ارائه‌شده در فروشگاه مایکروسافت (Microsoft Store) باشد.

همان‌طورکه قبلاً شایعه شده بود، اولین قابلیت جدید ویندوز با نام داخلی Moments شانزدهم مهر منتشر می‌شود. شما می‌توانید اوایل آبان با دریافت به‌روزرسانی‌های پیش‌نمایش ویندوز 11، از قابلیت مذکور استفاده کنید؛ ولی اگر قصد ندارید به‌روزرسانی پیش‌نمایش را دریافت کنید، باید تا اواسط آبان و انتشار به‌روزرسانی‌ تجمیعی منتظر بمانید. گفتنی است مایکروسافت هنوز توضیحاتی درباره‌ی قابلیت مذکور ارائه نداده است.

مقاله‌های مرتبط:

گفته می‌شود به‌روزرسانی‌های سالانه نیز ازطریق بسته‌های فعال‌سازی ارائه می‌شوند؛ درست مثل به‌روزرسانی‌های منتشرشده برای ویندوز 10 در سال‌های گذشته. به‌گفته‌ی مایکروسافت، انتشار شماره ساخت (Build Number) همچنان ادامه خواهد یافت که اساساً همان کاری است که در بسته‌های فعال‌سازی انجام می‌شود. همچنین، در این روش ویژگی‌های پنهانی به سیستم اضافه می‌شوند. ازاین‌پس، نحوه‌ی ارائه‌ی به‌روزرسانی‌ها به وسعت قابلیت‌های مدنظر بستگی دارد و ممکن است شاهد دریافت به‌روزرسانی کاملی از قابلیت‌ها باشیم.

چگونگی محاسبه‌ی چرخه‌ی عمر پشتیبانی

یکی از سؤالات مهمی که همراه‌ با شایعه‌ی Moments مطرح شد، چگونگی عملکرد چرخه‌ی عمر پشتیبانی بود. پاسخ این پرسش واضح است: پشتیبانی برای هر به‌روزرسانی قابلیت سالانه یکسان است که برای کاربران عادی ۲۴ ماه و برای کاربران تجاری ۳۶ ماه در نظر گرفته شده است.

قابلیت‌هایی که در طول سال ارائه می‌شوند، چرخه‌ی عمر جداگانه‌ای ندارند. به‌عبارت‌دیگر، هنگامی‌که به‌روزرسانی نوامبر منتشر شود، شما هنوز در دوره‌ی پشتیبانی نسخه‌ی 22H2 ویندوز 11 هستید. قابلیت‌های ارائه‌شده به‌طور‌پیش‌فرض برای مشتریان تجاری غیرفعال می‌شود و باید آن‌ها را مجدداً فعال کنند یا با به‌روزرسانی سالانه‌ی بعدی به‌کار بیفتند.

خبرهای مربوط به ویندوز 12

پیش از اعلام خبر به‌روزرسانی‌های ویندوز 11، مایکروسافت جلسه‌ی پرسش‌و‌پاسخی را با حضور جان کیبل، معاون خدمات‌رسانی و آرون وودمت، مدیر بازاریابی ویندوز، برگزار کرد. وودمن در پاسخ به شایعه‌های موجود درباره‌ی ویندوز 12 گفت که از برنامه‌های مربوط به ویندوز 12 اطلاعی ندارد.

باید توجه کرد که این‌بار مایکروسافت مثل جری نیکسون که گفته بود ویندوز 10 آخرین نسخه‌ی سیستم‌عامل ردموندی‌ها است، از آخرین٬بودن ویندوز 11 حرف نمی‌زند. نام رمز شایعه‌شده‌ی ویندوز بعدی Next Valley (دره‌ی آتی) است که با نام رمز ویندوز 11، یعنی Sun Valley (دره‌ی خورشید)، مشابهت دارد. به‌گفته‌ی وودمن، فعلاً آن‌ها روی ادامه‌‌دادن ارائه‌ی به‌روزرسانی‌های قابلیت‌ سالانه‌ی ویندوز 11 متمر‌کزند و به‌نظر نمی‌رسد درحال‌حاضر خبری از ویندوز جدید باشد.

چرخه‌ی کسب‌و‌کار

بوم جدید مدل کسب و کار: چارچوب جامع چرخه تولید محصول

نویسنده: سهیل عباسی

تاریخ انتشار: 1399/02/23

زمان مطالعه: 3 دقيقه

آخرین خبرها

توصیه‌های ضروری (YC (Y combinato.

استارتاپ «دلیل‌ایران» موفق به جذ.

«دلیل ایران»، پلتفرم ارتباط خدمت‌دهند‌گان ایرانی به گردشگران عرب‌ زبان و از استارتاپ‌های دوره‌ اول شتابدهی .

برنامه شکلدهی هم‌ آوا و مرکز نوآ.

برنامه شکلدهی دیگری با همکاری کارخانه نوآوری هم‌آوا و مرکز نوآوری و فناوری استارتاپ استودیوی عقیق در راه اس.

اولین رویداد مجازی نوآوردگاه با .

اولین رویداد مجازی نوآوردگاه با محوریت تیم‌سازی در تاریخ پنجم و ششم مردادماه 1400 در پلتفرم نوآوری هم¬آوا ب.

همه ما بوم مدل کسب و کار را می شناسیم. این بوم که توسط آقای الکساندر اوستروالدر طراحی شده است یک ابزار طراحی خوب برای ایجاد و بازسازی مدلهای کسب و کار است. با این وجود، بوم جدیدی که در ادامه معرفی می شود یک چارچوب جامع و دربرگیرنده چرخه تولید محصول است که برای آزمایش ایده ها و پیگیری پیشرفت از ایده تا یک مدل کسب و کار سودآور ایجاد شده است.
این بوم جدید که توسط شرکت NEXT.amsterdam پیشنهاد شده است چهار گام اعتبارسنجی و اثبات را که یک ایده برای تبدیل شدن به یک مدل کسب و کار سودآور نیاز دارد، به تصویر می کشد: اول، تیم باید ثابت کند که یک مسئله واقعی برای حل وجود دارد. سپس باید اثبات کند که می توان برای حل آن مسئله راه حل ایجاد کند. بعد از آن، باید اثبات این موضوع وجود داشته باشد که مشتریان حاضرند برای بدست آوردنش هزینه پرداخت کنند و در آخر، تیم باید اثبات کند که مدل کسب و چرخه‌ی کسب‌و‌کار کار می تواند گسترش پذیر باشد.

در مقایسه این بوم جدید با بوم مدل کسب و کار متوجه می شوید که چندتا از خانه های بوم مدل کسب و کار در یک بخش از بوم ادغام شده اند. دلیل این ادغام این است که شما به عنوان یک کارآفرین باید ابتدا مسئله یک بخش مشخص از مشتریان را درک کنید تا بتوانید ارزش مناسبی را به عنوان راه حل به آن ها ارائه نمایید. بنابراین خانه هایی از بوم مدل کسب و کار که هدف مشترکی را دنبال می کنند یکی شده اند. مشتریان در سطر بالایی، محصول در سطر پایین قرار گرفته اند. با حرکت از سمت چپ به راست در راستای زمان، میزان پیشرفت کار هم به راحتی نمایش داده می شود.

مهمترین بخش هر مدل کسب و کار این سوال است که شما برای کدام مشتری مسئله را حل می کنید؟ اولین مرحله از بوم متمرکز بر پیدا کردن اثبات وجود یک مسئله واقعی است و به شما کمک می کند تا بخش اولیه مشتری را تعریف کرده و تمرکز کنید روی مساله

ثابت کنید یک مسئله وجود دارد

مهمترین بخش هر مدل کسب و کار این سوال است که شما برای کدام مشتری مسئله را حل می کنید؟ اولین مرحله از بوم متمرکز بر پیدا کردن اثبات وجود یک مسئله واقعی است و به شما کمک می کند تا بخش اولیه مشتری را تعریف کرده و تمرکز کنید روی مساله.

ثابت کنید راه‌حل شما این مسئله را حل می‌کند

بعد از اینکه مسئله مشتری خود را تعریف کردید مهم است که بدانید چرا آن ها ممکن است راه حل شما را استفاده کنند. چه کاری را در تلاشند تا در زندگی خود انجام دهند؟ فقط اگر بدانید که می توانید شروع به فکر راه حل کنید. البته بیشتر تیم های استارتاپ از یک راه حل در ذهنشان شروع می کنند. اما درستش این است که از یک مسئله شروع شود و مسئله به طور روشن تعریف شود. در غیر این صورت، شما قادر به ایجاد راه حل مناسب برای حل این مسئله نخواهید بود. وقتی دارید روی راه حل کار می کنید، ممکن است متوجه شوید که مشتریان اشتباه را هدف قرار داده اید یا راه حل شما واقعاً مسئله را حل نمی کند. اشکالی ندارد. در این زمان به مرحله مسئله برگردید تا دوباره فرضیات خود را بازبینی کنید، تا بتوانید محصولی یا خدماتی را که مشتریان شما می خواهند بسازید.

ثابت کنید که حاضرند هزینه کنند

پس از اینکه با بررسی سنجه های مناسب اثبات شد که راه حلی که ساخته اید واقعا مسئله مشتریان را حل می کند و مشتریان آن را می خواهند، باید اثبات کنید که آیا مشتریان شما واقعاً حاضرند برای داشتن آن راه حل هزینه کنند؟. اگر مشتری دست در جیب خود نکند و پول به شما ندهد، هیچ مدل کسب و کار سودآوری وجود نخواهد داشت. اگر در این مرحله متوجه شدید مشتریان اصلا مایل چرخه‌ی کسب‌و‌کار به پرداخت نیستند و یا نمی خواهد هزینه مورد نظر شما را پرداخت کنند بهتر است چرخش کنید. یعنی باید در تمام مراحل قبلی مجدداً تجدید نظر کنید. از مسئله تا راه حل و درآمد.

ثابت کنید می‌توانید گسترش بدهید

سخت ترین مرحله برای رسیدن به یک مدل تجاری سودآور اثبات این است که مدل کسب و کار گسترش پذیر است. شما باید بتوانید از یک بخش مشتریان آغازین به یک بخش بسیار بزرگتر و گسترده تر که می تواند به شما در گسترش پذیری کمک نماید رشد کنید.

این بخش گسترده تر مشتریان مسائل دیگری چرخه‌ی کسب‌و‌کار هم دارند، کارها و نیازهای دیگری دارند که می خواهند برایشان رفع شود، بنابراین ممکن است به یک راه حل متفاوت نیاز باشد. حتی ممکن است مایل به هزینه کردن به اندازه مشتریان بازارهای اولیه شما نباشند.

ایران از عضویت در پیمان شانگهای چه سودی می‌برد؟/ ادامه فرصت‌سوزی‎‌های اقتصادی

در حالی ایران به طور رسمی به عضویت پیمان شانگهای درآمد که به اعتقاد بسیاری از کارشناسان ایران در زمینه فرصت‌سازی اقتصادی در این پیمان‌ها که نمونه آن سازمان اقتصادی اکو است، نتوانست موفق عمل کند.

به گزارش تجارت‌نیوز، در بیست و دومین اجلاس سران کشورهای عضو سازمان همکاری‌های شانگهای که هفته گذشته به میزبانی ازبکستان برگزار شد، ایران به‌صورت رسمی عضو این سازمان معرفی شد.

کشورهای چین، روسیه، هند، ایران، ازبکستان، قزاقستان، بلاروس، ترکیه، آذربایجان، قرقیزستان، پاکستان، چرخه‌ی کسب‌و‌کار مغولستان، تاجیکستان و ترکمنستان عضو این پیمان هستند که حدود ۲۵ درصد از تولید ناخالص جهان به کشورهای عضو این سازمان تعلق دارد.

بر اساس اعلام سازمان تجارت در پنج ماه ابتدایی سال جاری حدود ۹ میلیارد دلار صادرات به کشورهای عضو پیمان شانگهای انجام شد. همچنین واردات از این کشورها نیز در این مدت با رشد ۶۸‌ درصدی به چهار‌میلیون و ۳۴‌ هزارتن کالا به ارزش هفت‌ میلیارد و ۹۷۸‌ میلیون دلار رسید.

اما یکی از نکات مهمی که از حضور ابراهیم رئیسی، رئیس جمهوری، در نشست بیست و دومین اجلاس سران کشورهای عضو سازمان همکاری‌های شانگهای می‌توان اشاره کرد این بود که از آمادگی ایران برای امنیت تأمین عرضه انرژی به این کشورها خبر داد.

اما عضویت ایران در پیمان شانگهای چقدر حائز اهمیت است؟ بسیاری حضور دو کشور قدرتمند چین و روسیه را در پیمان شانگهای مؤثر می‌دانند و مخالفان می‌گویند ایران در فرصت سازی اقتصادی موفق نیست و اغلب روابط ایران با کشورها امنیتی و سیاسی است.

استفاده از ظرفیت پیمان شانگهای نیازمند تقویت دیپلماسی اقتصادی

محمدرضا نجفی‌منش، عضو اتاق بازرگانی ایران، در گفتگو با تجارت‌نیوز درباره اهمیت پیوستن ایران به پیمان شانگهای گفت: عضویت در چرخه‌ی کسب‌و‌کار پیمان‌های منطقه‌ای اتفاق خوبی است. اما هیچ زمان نتوانستیم به اهداف اقتصادی آن دست پیدا کنیم.

وی ادامه داد: در این رابطه می‌توان به سازمان همکاری اقتصادی اکو اشاره کرد که توسط ایران، پاکستان و ترکیه با هدف پیشبرد همکاری‌های اقتصادی، فنی و فرهنگی تأسیس شد که پس از آن کشورهای دیگر نیز به آن ملحق شدند.

او افزود: پیمان‌های منطقه به روان‌تر شدن اقتصاد کشورها بسیار کمک می‌کند، اما این بستگی به توان کشورها برای استفاده از ظرفیت‌های موجود دارد.

این فعال اقتصادی استفاده از ظرفیت‌های پیمان شانگهای را منوط به فعال بودن دیپلماسی چرخه‌ی کسب‌و‌کار اقتصادی کشور دانست و گفت: البته پیمان شانگهای بیشتر جنبه سیاسی و امنیتی دارد. اما امکان استفاده از جنبه‌های اقتصادی آن وجود خواهد داشت.

نجفی‌منش با تاکید بر اینکه استفاده از ظرفیت کشورهای عضو پیمان شانگهای نیازمند برنامه‌ریزی و میدان دادن به بخش خصوصی است، خاطرنشان کرد: متأسفانه بخش خصوصی در این دست اتفاقات نقش پررنگی ندارد. از همین رو امیدواریم دولت برای حضور پررنگ‌تر بخش خصوصی متقاعد شود.

بر اساس این گزارش، در نیمه نخست سال ۱۴۰۰، بیش از ۲۶ میلیون تن کالا به ارزش ۱۶ میلیارد و ۵۶ میلیون دلار بین ایران و اعضای پیمان شانگهای تبادل شد که ۹٫۵ میلیارد دلار سهم صادرات و ۶٫۵ میلیارد دلار آن سهم واردات بود.

نور موبایل چه بر سر بدن می‌آورد؟

به گزارش جهان نيوز به نقل از ایرنا، امروزه تلفن همراه به بخش مهمی از زندگی تبدیل‌شده است؛ تا جایی که برای انجام خیلی از کارهای روزمره از خرید خانه، کسب‌وکار، گرفتن تاکسی و اطلاع از اخبار روز جهان وابسته به این ابزار کوچک‌شده‌ایم. این وسیله هوشمند خیلی وقت‌ها ما را از تنهایی نجات می‌دهد و ارتباط با دیگران را آسان کرده و ابزار سرگرمی ما را فراهم می‌کند. تلفن همراه با همه مزایایی که دارد اما نور آبی ساطع شده از آن می‌تواند آسیب قابل‌توجهی به‌سلامت ما وارد کند.

کنترل وزن و داشتن پوست صاف و شفاف از اهمیت بالایی چرخه‌ی کسب‌و‌کار به‌خصوص در میان زنان برخوردار است اما مطالعات نشان داده است که نور ساطع‌شده از موبایل، تبلت و لب تاپ نه‌تنها بینایی را ضعیف می‌کند بلکه بر روی دو عضو ظاهری بدن – پوست و وزن- تأثیر فوق‌العاده‌ای می‌گذارد.

نور موبایل به‌اندازه نور خورشید مضر است
همه ما کم‌وبیش درباره اشعه‌های مضر UV که از نور خورشید ساطع می‌شود، شنیده‌ایم و اغلب تلاش می‌کنیم تا با اقدامات لازم ازجمله استفاده از کرم ضد آفتاب، از پوستمان در برابر نور خورشید محافظت کنیم اما خیلی از مردم باوجود مراقبت از پوست در برابر نور خورشید از این موضوع آگاه نیستند که نور آبی ساطع‌شده از صفحه‌نمایش موبایل و لب تاپ نیز به‌اندازه نور خورشید سلامت پوست را به خطر می‌اندازد.

نور آبی ساطع‌شده در اکثر صفحه‌نمایش‌هایی که ما استفاده می‌کنیم، نوری با طول‌موج کوتاه است که انرژی زیادی ساطع می‌کند. از این رو، استفاده مداوم از این وسیله الکترونیکی و قرار گرفتن در معرض نور مضر آن، به یک نگرانی جدی تبدیل‌شده است. اگرچه دریافت مقدار مشخصی از نور خورشید برای بدن ما مفید است اما نوری که از موبایل و لب تاپ ساطع می‌شود، ساخته دست بشر است و ازاین‌رو هیچ تأثیر مثبتی ندارد.

نور موبایل منجر به پیری و شل شدن پوست می‌شود
تحقیقات نشان داده که نور آبی صفحه‌نمایش گوشی‌های هوشمند، لپ‌تاپ و تبلت می‌تواند منجر به پیری، چین‌وچروک، افزایش رنگ‌دانه و شلی پوست شود. افرادی که رنگ پوست تیره‌تری دارند محتوای ملانین بیشتری در پوست خود دارند و ازاین‌رو، بیشتر در معرض قرمزی ناشی از نور صفحه‌نمایش و رنگ‌دانه‌ها هستند.

کلاژن سالم به دلیل نور صفحه‌نمایش شکسته می‌شود و این باعث ایجاد لکه‌های سیاه و رنگ‌دانه‌های بیش‌ازحد می‌شود؛ بنابراین، مهم است که از پوست خود در برابر هرگونه آسیب ناشی از نور ساطع‌شده از صفحه‌نمایش محافظت کنیم. اگرچه در این دنیای فناوری محور نمی‌توان به‌طور کامل استفاده از لپ‌تاپ و موبایل را کنار گذاشت لذا بهترین راه برای محافظت از پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب است، حتی زمانی که در خانه هستید زیرا SPF موجود در کرم‌های ضد آفتاب، از پوست در برابر هرگونه نور مضر محافظت می‌کند.

نگاه کردن به تلفن همراه قبل از خواب یکی از دلیل چاقی است
خواب به دلایل زیادی برای بدن مهم است. بدن شما هنگام خواب هورمون‌هایی تولید می‌کند که به رشد بدن، عضله سازی، مبارزه با بیماری‌ها و ترمیم آسیب کمک می‌کند. نداشتن خواب کافی می‌تواند بر خلق‌وخو، سلامت، وزن و توانایی شما برای انجام فعالیت‌های روزانه تأثیر بگذارد.

چرخه شبانه‌روزی یک فرآیند طبیعی و درونی است که چرخه خواب‌وبیداری را تنظیم می‌کند و تقریباً هر ۲۴ ساعت تکرار می‌شود. چرخه‌های طبیعی روزانه بدن در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می‌دهند. خوابیدن در شب و بیدار بودن در روز نمونه‌ای از چرخه شبانه‌روزی مرتبط با نور است.

ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم‌های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت‌هایی مانند برنامه خواب و اشتها کمک می‌کند. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی به نام ملاتونین را بیشتر می‌سازد که این امر باعث خستگی می‌شود. مطالعات روی حیوانات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور موبایل در شب ممکن است ملاتونین را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به تغییر در ریتم شبانه‌روزی و افزایش وزن ناشی از تغییر الگوهای غذایی شود.

محققان از طریق آزمایش‌هایی روی موش‌های نر دریافتند که حتی یک ساعت قرار گرفتن در معرض نور آبی موبایل در شب، قند خون آن‌ها را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود آن‌ها نیز قند بیشتری بخورند. بر اساس این مطالعه، محققان به این نتیجه دست یافتند که بین قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع‌شده از گوشی‌های هوشمند و افزایش اشتها و چاقی ارتباط وجود دارد.

همچنین تحقیقات محققان دانشکده پزشکی هاروارد نیز نشان داده که قرار گرفتن در معرض نور آبی در اواخر شب با بی‌خوابی، سرطان، بیماری قلبی و حتی دیابت مرتبط بوده است. بنابراین، بهترین اقدام برای محافظت از خود در برابر اثرات مضر نور آبی موبایل، محدود کردن زمان استفاده از این وسیله در شب است.

محققان توصیه می‌کنند که در صورت نیاز به استفاده از تلفن همراه در شب، تلفن همراه را روی حالت شب فعال کنید؛ در این صورت صفحه‌نمایش به رنگ نارنجی و کمتر آبی درمی‌آید و باعث می‌شود به چشم آسیب کمتری وارد شود و در نهایت ملاتونین تحت تأثیر کمتری قرار بگیرد. برای فعال کردن حالت شب در تلفن همراه کافی است به Setting بروید، وارد قسمت Display شوید و ازاینجا Night Light را فعال کنید.

هنگام غذا خوردن از تلفن همراه استفاده نکنید
مطالعه جدیدی که در مجله علمی Physiology & Behavior منتشرشده، نشان می‌دهد که استفاده از تلفن همراه در حین غذا خوردن می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. در این مطالعه از ۲۶ مرد و ۳۶ زن استفاده شد که به آن‌ها سینی غذا داده شد و سپس از آن‌ها خواسته شد تحت سه شرایط مختلف آزمایشی غذا بخورند.
آن‌ها در حالت اول هنگام غذا خوردن از گوشی هوشمند خود استفاده کردند، در دومی هنگام مطالعه مجله غذا خوردند و در سومی، در حال غذا خوردن اجازه نداشتند به تلفن یا مجله خود نگاه کنند. حدس می‌زنید آن‌ها چه زمانی بیشتر غذا خوردند؟ وقتی آن‌ها به تلفن یا مجله خود نگاه می‌کردند. درواقع آن‌ها زمانی که در غذا خوردن به تلفن همراه و مجله نگاه می‌کردند، ۱۵ درصد بیشتر از زمانی که اجازه نداشتند به این دو نگاه کنند، کالری دریافت کردند.

در این مطالعه محققان دریافتند استفاده از تلفن همراه در حین غذا خوردن باعث حواس‌پرتی شده و منجر به این می‌شود که شما به میزان غذای خود توجه نکنید و بیش‌ازاندازه غذا بخورید که این امر می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.